自転車はダイエットにいい！とよく聞くようになりましたね。^^
そのせいか、メタボを気にする中年男性や
ダイエットに関心のある女性の自転車乗りも増えました。
ところで、自転車って本当にダイエットになるんでしょうか？
実は、自転車の消費カロリーはそれほど高くなく
時速10キロでのサイクリングと速足のウォーキングの
1時間あたりの消費カロリーはそれほど差がありません。
が…！
速足でのウォーキング1時間はなかなか出来るものではないですよね。
ところが自転車の1時間はそれほどきつくありません。
なんせサドルに座りっぱなしですし
風に当たる事で体温が上昇しにくく疲れにくいんです。^^
スポーツ用自転車なら20キロは速度が出るので
その分消費カロリーも高くなり短時間でも効果が出ますし
長距離を移動できるので通勤や買物と運動を一緒にできます。
仕事から帰ってきて「さあ歩くか」ではなく
職場に行く事がすでに運動になるので続けやすいんです。^^
ウォーキングやジョギングに比べ膝にかかる負担も少なく
走るコースやギアの使い方次第で運動の負担を変えられます。
風景や季節の変化を楽しみながらのんびり走ることができて
エロバイクのように飽きることもありませんし
単なる食事制限のようにストレスを感じる事もありません。
適度に筋肉もついて太りにくい体にもなりますよ。^^
自転車がダイエットにいいと言われる理由は
単にカロリーを消費しやすいからではなく
気楽に楽しく続けやすいからなんですね。^^
